Liste de alimente si necesitati

Am sa incep sa deschid aceste liste cu ce am primit pana acuma pe mail - cu precizarea ca vor fi completate treptat si cred ca vom ajunge sa le impartim pe categorii - dar e un inceput:

Provizii pe trei luni (2 persoane)

Batoane cereale 20 bucăți
Băuturi instant 2 kg
Bicarbonat de sodiu 3 kg
Brânză 4 kg
Budincă pudră 10 plicuri
Cacao 6 kg
Cartofi 24 kg
Ceai 2 kg
Ciocolată neagră 10 bucăți
Condimente 6 kg
Conserve peste 20 conserve
Cuburi de bulion 1 kg
Cuburi de supă 800 g
Drojdie 70 pliculețe
Dulciuri uscate (fursecuri etc.)   3 kg
Făină 40 kg
Fructe conservate 20 conserve
Fructe nucifere 3 kg
Fructe uscate 6 kg
Gem 3 kg
Grâu 6 kg
Hrană instant 24 pachete
Lapte pudră 5 kg
Lapte UHT 12 L
Legume  uscate 24 kg
Legume conservate 20 conserve
Legume deshidratate (fasole etc.) 6 kg
Miere 10 kg
Mirodenii 3 kg
Multivitamine organice 100 pastile
Muștar 6 borcane
Orez 12 kg
Hrisca                              20 kg
Linte                                 20 kg
Soia boabe                     10 kg
Oțet 1 L
Ovăz 6 kg
Paste 60 pachete
Făină porumb 12 kg
Sare 6 kg
Ulei 30  L
Vitamina C 100 pastile
Omega 3
Pastă dinți
Săpun
Tampoane
Șervețele umede
Bețișoare de bumbac
Saci de gunoi
Produse pentru ras

Detergent vase
Bureți vase

Produse medicale:
Termometru
Pansamente, feșe, tifon (rulouri și pătrate)
Bandaje de diferite dimensiuni
Vată de bumbac
Ace de siguranță
Dezinfectant (clorhexidină), cremă antibiotică
Antiseptic (clorhexidină)
Anti-alergen, medicație pentru răceală, gripă, congestie nazală
Ibuprofen (pentru dureri și febră)
Comprimate anti-diareice
Aspirină
Calmante pentru dureri
Anestezic local (lidocaină, procaină)
Antibiotic
Comprimate antacide
Mască pentru nas și gură
Clor, iodură de potasiu (dezinfectante)

Produse dentare:
Pastă de dinți, apă de gură Ossidenta, scobitori dentale, ulei de cuișoare

Baterii (reîncărcabile) (reîncărcător solar)
Radio cu manivelă sau solar
Lumânări, chibrite, brichete

Versiunea 1.6:

Elementele din lista de mai jos sunt cu titlu de exemplu (noi le-am utilizat/probat de-a lungul timpului), puteti cauta produse mai bune si/sau mai ieftine. Ca si regula, in masura in care va permiteti, cumparati lucruri de calitate. Daca aveti grija de ele, va tin ani buni, sau chiar zeci de ani, o viata intreaga, iar unele chiar  le puteti lasa mostenire. Multe le puteti folosi in viata de zi cu zi, nu doar in situatii speciale.


A. IMBRACAMINTE

Abordati sistemul in straturi, astfel incat sa puteti acoperi cat mai multe situatii, in functie de temperatura ambianta si nivelul de activitate fizica. Aveti in vedere ca umiditatea (exterioara, dar si cea cauzata de transpiratie) amplifica foarte mult starea de disconfort.

1.Primul strat este cel care vine in contact cu pielea. Este singurul strat la care are sens sa considerati un schimb care sa fie continut in bagaje. Ca si tesaturi avem:
a. bumbacul: PRO: ieftin, CONTRA: se usuca greu si tine de rece. A se evita atunci cand este frig;
b. sinteticele: PRO: se usuca usor, CONTRA: mai scumpe decat bumbacul, capata miros neplacut. Exista insa si tesaturi cu fire de argint care nu produc miros neplacut o perioada lunga de timp. In plus astfel de material pot fi spalate foarte usor si stoarse bine pot fi uscate inclusive pe corp;
c. lana merinos: PRO: pastreaza senzatia de confort chiar daca se uda,  incepe sa prinda miros ciudat mult mai greu. CONTRA: pretul.

Ca si recomandare, ordinea ar fi inversa celei de mai sus. Produse din lana merinos, la un pret foarte bun gasiti aici:
http://merino-shop.ro/ro/ (de aici alegeti doar produsele care sunt 100% din lana).

2. Al doilea strat este cel izolator termic. Recomandarea pentru tesaturi ramane aceeasi ca la punctul 1, cu precizarea ca pentru varianta sintetice mergeti pe flece, in special cel produs de Polartec.  Acest strat poate fi cuprins din unul sau mai multe produse, in functie de temperatura mediului ambiant.
Poate fi considerata si o flanea de lana, mai ales daca o aveti deja.
Tot la acest strat considerati si ceva de acoperit capul. Un fes izoterm va protejeaza si de frig si de vant.
Util: e mai bine sa purtati 2 haine mai subtiri, una peste alta, decat una singura groasa.

3.Stratul exterior trebuie sa va protejeze de vant si ploaie. In functie de cat de bine v-ati configurat stratul 2, puteti alege
a. fie o geaca subtire cu membrana waterproof si windproof (http://www.craimont.ro/jacheta-marmot-precip)
sau, in cel mai rau caz ceva de genul acesta:
http://www.decathlon.ro/p/8300326_jacheta-rain-cut.html?search_query=rain-cut&results=14#/361-200-xs_s
b. fie o geaca ce are si proprietati de izolare termica pe langa celelalte 2. Aici am avea variantele cu puf de gasca, doar ca sunt foarte scumpe, se intretin greu, iar in cazul in care se uda (de la ploaie/ninsoare sau transpiratie)  isi pierd in totalitate capacitatea de izolare termica. Recomandate sunt cele cu umplutura sintetica, in special Primaloft.
Musai trebuie sa aveti si o pereche de suprapantaloni waterproof si windproof, ideal fullzip:
http://www.craimont.ro/suprapantaloni-marmot-precip-full-zip
sau cu fermoar in partea de jos : http://www.decathlon.ro/p/8355682_suprapantalon-impermeabil-rain-cut-negru-dama.html?search_query=rain-cut&results=14#/2735-515-2xs_xs
sau macar asa: http://www.decathlon.ro/p/8355761_pantalon-impermeabil-rain-cut-drumeie-bleumarin-copii.html?search_query=rain-cut&results=14#/2272-280-5_ani

Stratul 3 trebuie neaparat sa aiba gluga. O solutie economica si eficienta este o pelerina tip clopot care de obicei e foarte usoara. Trebuie sa alegeti un material cu un compromise bun intre impermeabilitate si respirabilitate.
Sosetele: evitati-le pe cele din bumbac deoarece se usuca foarte greu si tin frig. Cele de lana nu prea sunt rezistente, sunt mai utile cand dormiti. Ideale sunt cele sintetice, de calitate:
http://www.craimont.ro/imbracaminte/sosete?action=show_only_manufacturer&ordonare_produse_in_selectii=pret_cresc&priceFrom=&priceTo=  
Sosete: trebuie sa fie fixe pe picior si nu neaparat foarte groase daca aveti de mers mult. Picioarele transpira si daca ciorapii uzi se mai si mototolesc in incaltari, rosaturile sunt garantate. Sosetele necesita si ele o rezerva in bagaje pentru schimb si pt somn.
Manusi: se poate aborda sistemul in straturi, pt a putea acoperi o gama mai larga de temperaturi: o manusa subtire
http://www.decathlon.ro/p/8369958_manusi-drumetii-forclaz-20-negru-adulti.html?search_query=manusi&results=374#/1464-515-xs_s
una waterproof si windproof: http://www.craimont.ro/manusi-marmot-precip-shell
si una izolatoare termic, cu un singur deget: http://www.decathlon.ro/p/8371103_manui-schi-slide-800-dama.html?search_query=manusi&results=374#/14-200-xs

Util: atunci cand e foarte frig afara aveti grija sa nu transpirati. Poate fi fatal daca nu aveti unde sa va uscati/incalziti;
*corpul uman pierde multa caldura pe la extermitati: cap, maini, picioare. Daca va este frig aveti grija sa acoperiti aceste parti, daca va e cald e bine sa le descoperiti;
*daca va este frig la talpi, ajuta sa vi le bagati in niste pungi de plastic si abia apoi in ciorapi;

Produse de imbracaminte de calitate se gasesc la magazinele de echipament montan: Craimont, Himalaya, Ascent, Nootka, Mormota, Sportvirus, Mmsport, Alpinexpe, Decathlon, Intersport, etc.

B. INCALTAMINTE
Alegeti o incaltaminte inalta tip bocanc care va protejeaza mai bine incheieturile mai ales dupa ce picioarele sunt deja obosite. E esential insa sa fie waterproof si de dorit galosate (cu bordura cauciucata peste talpa). Talpa trebuie sa fie rigida.  Pe cat posibil sa asigure un echilibru intre greutate si functionalitate.
Ideal ar fi bocancii de 3 sezoane, din piele si cu membrana respirabila si impermebila, cu cat mai putine cusaturi: http://www.sportvirus.ro/produse/incaltaminte/ghete/meindl-vakkum-men-gtx-ghete-hiking-trekking.html
O alternativa buna ar fi produsele celor de la Grisport: http://www.grisport.ro/produse/grisport
Sunt insa valabile si cele din materiale textile. Le puteti folosi impreuna cu jambiere sai parazapezi (care sunt obligatorii cand se merge prin zapada, indiferent de tipul de bocanc).
In ultima instanta, puteti cauta prin magazinele second-hand unde puteti gasi la preturi mici bocanci foarte buni care sa va tina cativa ani.
Pentru intretinerea bocancilor din piele : https://www.mormota.ro/incaltaminte/nikwax-ceara-impermeabilizanta-piele-tub.html

C. APA
Intotdeauna trebuie sa va asigurati ca apa pe care o consumati este potabila. In caz de criza, o dezinterie va poate fi fatala. Pentru aceasta trebuie sa va asigurati ca apa este:
1. mai intai filtrata (nu contine impuritati solide, gen particule de sol, nisip, frunze, etc). Pentru aceasta puteti folosi o bucata de tesatura deasa prin care sa treceti apa, sau sa va confectionati un filtru ad-hoc. Luati o sticla de plastic si taiati fundul. O intoarceti cu dopul in jos, puneti primul strat din pietricele mai mari, adaugati apoi altele mai mici, nisip, carbune maruntit,  nisip si deasupra un start de muschi sau iarba. Scoateti dopul si turnati apa pe partea unde a fost fundul sticlei. Mai multe aici: https://www.youtube.com/watch?v=Btg7zh2fpH4
2. iar apoi dezinfectata:
a. prin fierbere pt cel putin 5 minute;
b. prin utilizare de tablete ce contin clor, argint sau iod (https://www.mormota.ro/camping/bucatarie-de-tabara/purificare-apa.html );
c. cu ajutorul razelor ultraviolete: se pune apa intr-un recipient din plastic transparent (sticla, punga, etc), se inchide ermetic si se lasa la soare pentru cel putin 6 ore.
d. cu preoxid de hidrogen (apa oxigenata): de studiat!!!
Se pot folosi si dispozitive portabile care realizeaza filtrarea si purificarea (totala sau partiala). Unul dintre ele este SAWYER MINI FILTER (http://www.ecomstar.ro/filtru_pt_apa_potabila_sawyer_mini_filter ), numai ca acest filtru nu elimina si virusii (tip hepatic).
Alta varianta ar fi  Survivor Filter PRO-LE.  Nu numai ca elimina bacteriile si virusii, ci si anumite chimicale din apa (clorul) si metale grele (mercur, plumb), astfel incat si pentru filtrarea apei de la robinet, pentru a obtine o apa cat mai pura. Isi face treaba pt 2000 litri de apa, iar cu un filtru carbon de rezerva pt. inca 2000. Scoate cam 1litru de apa pe minut.https://www.amazon.co.uk/gp/product/B00QFXGSIY/ref=od_aui_detailpages00?ie=UTF8&psc=1
In cazul in care folositi astfel de dispozitive, aveti grija sa nu inghete, deoarece riscati sa-i deteriorati membrana.
Pentru cine vrea sa intre in detalii: http://www.practicalsurvivor.com/waterfiltration
Util: pungile de plastic obisnuite pot fi folosite foarte bine si pentru a depozita apa, atunci cand nu aveti altceva la dispozitie.

Exista si sisteme de hidratare cu furtun pt rucsac care va permite sa beti fara sa va opriti. Este o solutie foarte practica.
http://www.craimont.ro/rucsacuri/rezervoare-de-apa-pentru-rucsaci-cu-hidratare



D. FOC
1. Este esential sa avem intotdeauna la dispozitie cel putin 2 modalitati pentru a aprinde un foc.
Chibriturile nu prea se recomanda deoarece daca se umezesc nu mai sunt bune de nimic.
Mai utila este o bricheta ( e bine sa avem prin casa si un recipient cu gaz pt umplut brichete: http://www.dedeman.ro/ro/gaz-pt-brichete-rofiil-super-100-35840.html).
Ideal ar fi o bricheta cu flacara rezistenta la vant, de genul acestora: http://www.turboflame.co.uk/products.php
Un musai il reprezinta amnarul: http://www.decathlon.ro/p/8247922_piatra-de-aprins-focul-quechua.html#/2-254-_
Impreuna cu el aveti nevoie de de inca ceva care sa transforme scanteia produsa de amnar intr-o flacara cu care sa aprindeti lemnele. O varianta ar fi vata de bumbac imbibata in vaselina cosmetica pe baza de petrol (se gaseste de cumparat in magazinele DM sub numele de Balea Vaseline si arata asa: http://hannelore-gurbet.blogspot.ro/2014/03/vaselina-si-intrebuintarile-ei.html), tinuta intr-un recipient mic ce se inchide ermetic. La fel de buna este si scoarta de artar.
2. Surse alternative de foc:
a. arzatoare de gaz http://www.decathlon.ro/p/8129317_aragaz-duo.html si buteliile aferente http://www.decathlon.ro/p/8174904_cartus-cv-300-plus.html. La magazine gen Praktiker se gasesc la preturi mai mici, numai sa aveti grija ca arzatorul sa se potriveasca cu butelia.
b.     arzatoare pe baza de lemn, gen FIREBOX NANO, VARGO HEXAGON WOOD STOVE. Sunt foarte utile deoarece nu mai trebui sa cumperi si sa cari cu tine si materialul combustibil. Eu recomand produsele celor de aici https://www.solostove.com, sunt cam scumpe, se gasesc greu de cumparat in Europa, dar sunt grozave.
Util: atunci cand materialul combustibil este umed, cel mai usor mod de a aprinde un foc este cu ajutorul unei suvite mici de cauciuc (3-4 mm latime, 3-4 cm lungime).

E. TRUSA DE PRIN AJUTOR
Trebuie sa contina:
* pansament, bandaje, fese sterile, plasturi
* solutii pt dezinfectat: apa oxigenata, betadina, tinctura de propolis
* ulei de tee tree, cuisoare, oregano salbatic ( https://www.amazon.co.uk/gp/product/B00IKRLBOE/), argint coloidal
(http://www.aquanano.ro/index.php/ro/magazin-produse-naturiste-aquanano/product/66-argint-coloidal-argimax-50ml-1000ppm ) ca si antibiotice naturale
* ulei de brad si eucalipt folosite la inhalatii (impreuna cu cele de tee tree si oregano) atunci cand aveti probleme la sistemul respirator
* antiinflamatoare (Salicilol), antinevralgice, analgezice
* unguent Tamus de la Santo Raphael pt durerile de muschi sau articulatii, unguent cu galbenele si propolis pt julituri, taieturi (chiar si pt ingrijirea buzelor), o crema pt maini (merge si Balea Vaseline)
* laxative, anti-diareice
* capsule cu praf de ghimbir impotriva indigestiilor
* una sau doua seringi cu ac (pot fi folosite si ca instrument de masura)
* calciu coral (https://comenzi.farmaciatei.ro/vitamine_si_suplimente/vitamine/osteoporoza/coral_d_90_capsule_vitacare-p10047314 ), bicarbonat de sodiu alimentar: sunt utile pentru a obtine un ph basic in organism, astfel incat bacteriile si virusi sa nu aiba un mediu propice pentru dezvoltare

F. LUMINA SI ENERGIE
1. Frontale: Petzl Tikka http://www.emag.ro/lanterna-frontala-petzl-tikka-classic-4768-black/pd/DF8TQBBBM/
2. Lampa cu dinam: https://www.olx.ro/oferta/lampa-pescuit-vanatoare-camping-cu-leduri-dinam-si-acumulator-ID2VymN.html
https://www.germanelectronics.ro/timp-liber-electrocasnice/lampi-camping-de-exterior-lanterne-subacvatice/lampa-led-cu-dinam-pentru-camping-sonia-556042.html
3. Baterii AA sau AAA Duracell
4. Acumulatori AA sau AAA Panasonic Eneloop
http://www.marketonline.ro/acumulatori-baterii-incarcatoare/acumulatori-panasonic-eneloop-pro-r6-aa-2500mah-_-4-buc.-box-pMiYxNTAo-l/
http://www.marketonline.ro/acumulatori-baterii-incarcatoare/acumulatori-panasonic-eneloop-pro-r03-aaa-930mah-_-4-buc.-box-pMiYxNTAp-l/
5. Incarcator acumulatori XTAr VC4 http://www.xtarlight.ro/incarcatoare/60-xtar-vc4-incarcator-acumulatori-li-ion-i-ni-mh-cu-masurarea-capacitatii.html
6. Incarcatoare solare: de studiat!!!

G. ADAPOST
1. E bine sa aveti intotdeauna la voi o folie de polietilena de 2x3m. Costa putin si e usoara, dar nu e rezistenta la rupere. Se poate folosi ca acoperis, pentru a inveli  diverse (inclusiv pe voi insiva), sau chiar pt a colecta apa.
2. Cortul trebuie sa fie usor, dar rezistent la apa si vant. Alegeti  corturi cu structuri de rezistenta din fibra der sticla sau din aluminiu usor si material rezistent la apa cu inidicele de cel putin 4000 la acoperis si 10000 la sol. De ex http://himalaya.ro/ro/produs/cort-delta-d--783/
3. Folie supravietuire: varianta simpla http://www.decathlon.ro/p/8306013_folie-de-supravietuire.html#/37-120-_  
sau varianta Emergency Bivvy https://www.amazon.co.uk/Adventure-Medical-Heatsheets-Emergency-Bivvy/dp/B000WXX0JS
4.  Sac de dormit: de preferat cu umplutura sintetica. Cu cat tine de cald la o temperatura mai scazuta, cu atat e mai scump, voluminos si greu. Pt obiectivul nostru e ok unul cu factor de confort pana la 5 grade C (de avut in vedere ca, in general, femeile sunt mai sensibile la frig decat barbatii, si ar trebui ca pt ele factorul te confort sa fie la 0 grade C). Cumparati-l de la magazinele de echipament montan, cei de pe la Selgros sunt mai mult pentru vara. In functie de conditiile in care considerati ca o sa-l folositi, luati unul cu temperature de confort cat mai scazuta.  Cei de la Husky fac toti banii.
http://www.sportguru.ro/sporturi/outdoor/saci-dormit/producator/husky
In caz de nevoie, daca folositi sacul de dormit impreuna cu ceva gen Emergency Bivvi, puteti duce temperatura de confort in jos cu 5 grade. Chiar si invelind sacul intr- o folie de supravietuire sau de polietilena o sa tina mai cald.
Util: daca va este foarte frig, faceti cateva flotari sau genoflexiuni inainte de a va baga in sacul de dormit;
* nu respirati niciodata in interiorul sacului de dormit. Folositi un fular, sau alt obiect de imbracaminte care sa acopere nasul si gura.
5. E necesar si un izopren pe care sa-l puneti sub sacul de dormit (nu dormiti niciodata direct pe sol, puneti sub voi un strat consistent de frunze uscate, crengi de brad, etc.) . Oferta e foarte larga. Alegeti ceva compact si cat mai usor. Pentru temperaturi de sub zero grade alegeti unul de 12mm.

H. DIVERSE
1. Rucsac. Alegeti un model de aproximativ 50 de litri. Pentru mers pe jos pe distante lungi nu planificati bagaje mai grele de 10 kg. Volumul conteaza si el, dar greutatea e esentiala. Alegeti un model din material impermeabil cu perna pt spate din material cat mai respirabil (pt a preveni transpiratia pe spate). E de dorit sa aiba curele pt izopren in partea de jos sau pe laterala si pt sacul de dormit in partea de sus. Compartimetul pt sistemul de hidratare cu furtun e un plus. Ex http://himalaya.ro/ro/produs/rucsac-futura-22--2014/

2.1. Briceag: alegeti varianta lockback (trebuie sa apasati pe o mica parghie situate in partea de sus pentru a-l putea inchide), cu lama de 8-9 cm. http://www.cutite-bushcraft.ro/ro/categorie-produse/129-bricege_lockback
2.2. Cutit: ideal ar trebui sa fie full tang (lama se prelungeste pe toata lungimea manerului), sa fie din otel carbon (isi mentin taiusul mai  mult timp), cu lama intre 10 si 14 cm, flat grind (mai multe aici: https://warriorpublications.wordpress.com/2014/09/18/selecting-a-knife-for-bushcraft-and-wilderness-use/ ).
Pentru uz general, folosite cum trebuie, cutitele Mora sunt foarte bune (cu toate ca nu prea se incadreaza in specificatiile precizate anterior).
http://www.ctairsoft.ro/cutit-morakniv-companion-mg-c-carbon-olive
2.3. O modalitate de a ascuti cutitul: piatra de ascutit normala, piatra diamantata (http://www.cutite-bushcraft.ro/ro/produse/detalii/703-DC4_Whetstone ) sau sistem pt ascutire: http://www.cutite-bushcraft.ro/ro/produse/detalii/1840-Outdoor_Precision_Sharpening_Kit  
3. Multifunctional: Victorinox Siprit http://www.airsoft1.ro/120,0,multi-tool-victorinox.html
3.1. Fierastrau pliabil, ideal un Bahco Laplander (dar nu prea se gaseste la noi), dar merge si un Fiskars Xtract
https://www.magazialucostica.ro/fiskars-fierastrau-pentru-gradina-l-xtract-sw75.html
4. Busola
5.  
6. Sfoara/snur din polipropilena de diverse grosimi si lungimi
7. Ata (groasa si subtire) si ac de cusut (mic si mare), eventual degetar. Ace de pescuit.Eventual o linie pt undita.
8. Cativa metri de sarma subtire
9. Un tub de adeziv rapid (ideal Den Braven)
10. Scotch si duct tape
11. Spray autoaparare, cu piper, cu jet (cele de la Protect sunt ok ): http://www.kaki.ro/categorii/spray-autoaparare.php
12. Pocnitori contra animalelor salbatice
13. Fluier tip arbitru
14. Lopata pliabila (gen de infanterie)
15. Sapun lichid concentrat GNLD LDC (este biodegradabil, se clateste foarte usor chiar si cu apa foarte dura sau sarata)
http://www.deostar.ro/detergenti/30-ldc-1-litru-detergent-lichid-gnld.html
16. Bicicleta tip mountain bike va poate dubla viteza pe orce tip de traseu, iar pe drum diferenta e chiar foarte mare. Considerati ca puteti pedala cu o greutate de max 10 kg in spate. Dar puteti cara si 50 daca impingeti bicicleta. 2 biciclete pot fi usor transformate intr-o mini caruta pe care puteti transporta si 200-300 kg functie de drum. Pt bicicleta e strict necesar un set de petice pt camera si o pompa de umflat.
17. Pt prosoape mergeti pe varianta de in, sunt usoare, absorb bine apa, se usuca repede si nu prind miros foarte usor. Le puteti cumpara de-a gata sau puteti achizitiona tesatura de in (se gaseste in toate magazinele care vand tesaturi la metru), o decupati in functie de dimensiunile dorite si apoi tiviti.
18. Coliere plastic, diverse lungimi: http://mmag.ro/Diverse/Coliere-din-plastic.html
19. Manusi de protectie, ideal din piele subtire sau macar jumate piele jumate textil
20. Trusa de igiena personala: periuta de dinti, pasta de dinti, unghiera, pila, pieptene, bic, etc.

I. HRANA
1. Sare de mare neiodata sau sare grunjoasa (de muraturi) neiodata
2. Grau, orez, hrisca
3. Linte, mazare, naut, bob, fasole
4. Amestec legume uscate (morcov, patrunjel, pastarnac, ceapa, etc)
5. Nuci, arahide, seminte de susan, de floarea soarelui, caju
6.Stafide, smochine, curmale
7. Miere de albine
8. Condimente (piper, chili, ghimbir, patrunjel, marar, oregano, etc)
9. Otet de mere si miere de albine
10. Polen uscat si pastura. Poti supravietui la un efort moderat cu doar 30-40g/zi.
11. Vita Crystal Trace minerals 84M: solutie naturata concentrata de minerale si oligoelemente:  http://www.inulina.ro/produse/trace_minerals_84m_100_ml-281.html
Etc.

FFFF IMPORTANT: digestia (in special a proteinelor) este un proces care are nevoie de multa apa. In cazul in care nu mai aveti deloc apa de baut, evitati sa mancati altceva decat fructe cu continut ridicat de apa, dar aveti grija daca sunt foarte dulci!!! De sete se moare mult mai repede decat de foame!!!
Util: in situatii de supravietuire e bine ca atunci cand mancam ceva sa mestecam foarte incet, foarte mult si sa ne imaginam ca avem in fata noastra cele  mai alese bucate. Facem la fel cand bem apa: o tinem cat mai mult in gura, o mestecam incet si ne imaginam ca mancam ceva delicios.